Psychotherapie und Coaching
Der Reisende ins Innere findet alles, was er sucht, in sich selbst. Das ist die höchste Form des Reisens.
Laotse
Hilfe bei psychosomatischen Beschwerden
Etwas liegt “schwer im Magen”, es “geht uns an die Nieren” oder eine “Laus ist über die Leber gelaufen”. Diese Sprichwörter verdeutlichen, dass psychische Ursachen einen Einfluss auf körperliches Geschehen haben können. Ungelöste seelische Konflikte führen möglicherweise dazu, dass körperliche Symptome entstehen.
Sollten nun trotz genauer Abklärung keine organischen Ursachen für deine bestehenden Beschwerden gefunden werden, kann es sich lohnen, einen Blick auf seelische Zusammenhänge zu werfen.
Deine eigenen Ressourcen zu erkennen und die Resilienz – die seelische Widerstandskraft – zu fördern hilft, die Seele zu stärken und für die Herausforderungen deines Lebens gerüstet zu sein.
Hilfe bei Ängsten und Phobien
“Wenn du einen Riesen siehst, der mit dir kämpfen will, dann sei ohne Furcht. Untersuche zuerst den Stand der Sonne, dann wirst du sehen, dass der Riese vielleicht nur der Schatten eines Zwergs ist.”
(Aus China)
Du fürchtest dich vor etwas? Hast Angstanfälle oder Panikattacken? Jeder Mensch hat zu irgendeiner Zeit Angst. Jedoch kann ein “zuviel” an Angst die Lebensqualität deutlich einschränken. “Weiche Knie”, Herzrasen, starkes Zittern, Schwindel, Schüttelfrost oder heftige Schweißausbrüche können Symptome sein.
Mittlerweile sind Ängste sehr gut erforscht, erklärbar und somit auch gut behandelbar. Je nachdem, um welche Art von Angst oder Phobie es sich handelt, gibt es verschiedene therapeutische Möglichkeiten. Eine der vielversprechendsten kommt aus der Verhaltenstherapie: die sogenannte Desensibilisierung. Dabei wird bewusst mit dem Wechselspiel aus Anspannung und Entspannung gearbeitet und der Betroffene direkt mit seiner Angst konfrontiert. Das Erlernen von speziellen Entspannungsverfahren wie Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) ist eine sinnvolle Ergänzung.
Mit Leichtigkeit durch den Schulalltag
Kinder haben die natürliche Fähigkeit, sich ganz in eine Tätigkeit zu vertiefen, sich ausreichend bewegen zu wollen und auch zur Ruhe kommen zu können.
Die heutige Zeit bietet jedoch nicht immer die optimalen Lebensbedingungen. Durch die zunehmende Technisierung und Digitalisierung sind unsere Kinder sehr großen Außenreizen ausgesetzt. Wenn diese Reize nicht bewusst von den Erwachsenen gesteuert werden oder gar ungefiltert auftreffen, so kann sich das zum Beispiel in Konzentrationsstörungen, motorischer Unruhe oder Unausgeglichenheit äußern. Die Anforderungen in der Schule und in unserer Gesellschaft tun ihr Übriges und es ist manchmal eben nicht so leicht, diesen Anforderungen überall gerecht zu werden.
Angst vor Klassenarbeiten? Stress in der Schule? Das muss nicht sein!
Unsere Angebote für Schulkinder zeigen, wie es trotzdem gelingen kann, mit mehr Leichtigkeit durch den Schulalltag zu gehen.
“Schlaf gut und träum’ was Schönes!”
Das hört sich wunderbar an und eine ruhige Nacht mit erholsamem Schlaf gibt dir Kraft und Energie für den manchmal doch etwas turbulenten Alltag.
Normalerweise schlafen wir Menschen zwischen ca. 6 und ca. 9,5 Stunden, das Schlafbedürfnis kann dabei jedoch von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein. Phasen des Tiefschlafs wechseln sich mit leichtem Schlaf und dem sogenannten Traumschlaf ab. Ist der Schlafzyklus aus irgendeinem Grund gestört, kann das weitreichende Folgen haben, zum Beispiel allgemeine Erschöpfung, erhöhte Reizbarkeit, Unruhe.
Um wieder in einen Schlafrhythmus zu gelangen, der gut und erholsam für dich ist, braucht es individuelle Lösungen. Es gilt, genau hinzuschauen, um die eigentliche Ursache deiner Schlafstörung zu finden. Manchen Menschen hilft Autogenes Training sehr gut. Wenn es sich um unbewusste Vorgänge handelt, die zu seelischen Blockaden geführt haben, kann die Direkte Kommunikation (DK-Verfahren) der richtige Weg sein. Gerne sprechen wir mit dir darüber, welcher Lösungsweg für dich der richtige ist ‑hin zur erholsamen Nachtruhe und einem ausgeruhten Start in den neuen Tag.
Unsere Methoden im Bereich der Psychotherapie
Autogenes Training nach Prof. J. H. Schultz
“Gibst du jemandem einen Fisch, nährt er sich einmal. Lehrst du ihn das Fischen, nährt er sich für immer.” (Orientalische Weisheit)
Das autogene Training ist in Deutschland eines der am häufigsten angewandten Entspannungsverfahren. Das Konzept wurde von dem Berliner Arzt und Psychotherapeut Professor Johann Heinrich Schultz (1884 – 1970) in den 20er Jahren des vergangenen Jahrhunderts entwickelt. Schultz befasste sich ursprünglich mit der entspannenden Wirkung der Hypnose, erkannte jedoch bald, dass sich durch Suggestion und Vorstellungskraft das Gefühl der Entspannung auch selbst (autogen) herbeiführen lässt. In der heutigen hektischen Zeit können Entspannungsverfahren wie das autogene Training sehr hilfreich sein. Bei folgenden gesundheitlichen Störungen ist ein Einsatz sinnvoll:
- Bluthochdruck und Herzkrankheiten
- Schlaflosigkeit
- Ängste
- psychische Belastungen
- Muskelverspannungen und Haltungsschäden
- Magen- und Darmstörungen (wie Reizdarm)
- Kopfschmerzen und Migräne
- Hauterkrankungen wie Neurodermitis
- Chronische Schmerzen
- Sucht
- Konzentrationsstörungen
Wie wirkt die Methode?
Durch die Entspannung können Ängste und innere Blockaden gelöst werden. Ein wichtiger Aspekt ist außerdem die ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem, das viele unbewusst ablaufende Körperfunktionen wie Herzschlag, Hormonausschüttung oder die Verdauung steuert.
Die ungesunde Anspannung wird reduziert, die Entspannung gibt dir Leistungsfähigkeit und Gelassenheit zurück.
Du willst das Autogene Training online lernen? Der Onlinekurs ermöglicht es dir, in deinem eigenen Tempo zu lernen, zu jeder Tageszeit und an jedem Ort. Durch praktische Übungen, anschauliche Anleitungen und unterstützende Materialien wirst du Schritt für Schritt in die Kunst der Selbstentspannung eingeführt. Interessiert? Dann melde dich über das Kontaktformular für nähere Informationen.
„Liebe Steffi, dank deinem Kurs habe ich gelernt, wie ich wirksam entspannen kann. Das hilft mir, abends schneller einzuschlafen. Wenn ich einen stressigen Tag habe, ist für mich das autogene Training eine gute Möglichkeit, den Kopf “frei” zu bekommen und frische Energie zu tanken.
Ich finde den Kurs sehr gut aufgebaut. Mir gefällt, dass die Lektionen kurz und konkret sind. Alles ist sehr verständlich und zeigt Stück für Stück, wie man vorgehen soll.
Dein Kurs hat mir Spaß gemacht und ich kann das Gelernte gut in meinen Alltag integrieren. Vielen Dank.“
Magda, Augenoptikerin
Autogenes Training für Kinder mit Kapitän Nemo
Bereits ab einem Alter von 4 Jahren können Kinder das autogene Training (AT) erlernen.
Die wichtigsten Anwendungsbereiche zum AT sind dabei psychosomatische Störungen sowie Verhaltensstörungen wie z. B.
- Bettnässen
- Schlafstörungen
- Nägelkauen
- nächtliches Zähneknirschen
- das große Feld der Schulschwierigkeiten.
Kinder lernen sehr schnell und leben in einer Welt, in der Fantasie und lebhafte Vorstellungen noch eine große Rolle spielen. Deshalb möchte ich zusammen mit Grundschulkindern mit Kapitän Nemo in die Unterwasserwelt reisen, Abenteuer erleben, Unbekanntes entdecken und unter dem Schutz des erfahrenen Kapitäns lernen, den Dingen zuversichtlich, gelassen und angstfrei ins Auge zu sehen.
Kapitän Nemo erlebte schon vor knapp 150 Jahren Abenteuer unter Wasser, erdacht von Jules Vernes in seinem Roman “20.000 Meilen unter dem Meer”. Seit ca. 25 Jahren werden nun die speziell entwickelten Kapitän-Nemo-Geschichten erfolgreich in der Praxis eingesetzt, um zum Beispiel die Konzentrationsfähigkeit, das Lernen für Klassenarbeiten oder die Schlafqualität von Schulkindern verbessern.
Direkte Kommunikation (DK-Verfahren nach Friedbert Becker)
Worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, dorthin fließt Energie und es wird zu deiner Realität. Jedoch ist die Aufmerksamkeit vieler Menschen gefangen in schädlichen Glaubensmustern und ungelösten seelischen Konflikten. Für die meisten Menschen sind diese Zustände völlig normal und viele von ihnen ahnen nicht einmal was mit ihnen geschieht.
Warum ist die direkte Kommunikation so wirksam?
Direkte Kommunikation ist das direkte Gespräch mit den unbewussten Anteilen der Seele. Dadurch wird es ermöglicht, Ursachen von Disharmonien zu finden und zu erfahren, was, wann und wie etwas geschehen muss, um traumatische Erfahrungen, Zwänge, Ängste und andere Disharmonien aufzulösen.
Direkte Kommunikation funktioniert ohne Hypnose oder Tranceinduktion, mit dem Ziel, Blockaden zu lösen, Ursachen zu finden und die Aufmerksamkeit zu befreien.
(Text auszugsweise von Friedbert Becker)
Hypnose
Was ist Hypnose?
Für viele Menschen eine Methode, die etwas geheimnisumwoben ist: Man weiß nicht so recht, was da auf einen zukommt. Tut man Dinge in Hypnose, die man eigentlich gar nicht machen will? Werden Geheimnisse ausgeplaudert? Ist man willenlos? Gibt es Gedächtnislücken? Hypnoseshows im Fernsehen oder auf der Bühne mögen dazu beigetragen haben, dass sich ein etwas schräges Bild ergibt.
An dieser Stelle möchte ich das “Geheimnis” Hypnose ein wenig lüften. Die Antwort auf all diese Fragen ist “nein”. Nichts geschieht gegen den Willen des Menschen und nach einer Hypnosesitzung kann man sich an die Dinge erinnern, die passiert sind oder gesprochen wurden.
Hypnose ist nichts anderes als eine Technik, mit der ein Hypnotiseur einen Menschen in Trance (auch: hypnoider Zustand) versetzen kann, ein vorübergehender Zustand veränderter Aufmerksamkeit. Wir sind täglich mehrere Male in Trance, ohne es eigentlich zu merken, zum Beispiel beim Auto fahren: Nach längerer Fahrt wird uns plötzlich bewusst, dass wir die letzten gefahrenen Kilometer nicht bewusst wahrgenommen haben. Zum Beispiel beim Fernsehen oder Lesen: Der Bildschirm oder das Buch fesselt uns so, dass wir unsere Umgebung gar nicht mehr wahrnehmen und vielleicht nicht bemerken, dass jemand das Zimmer betritt. Zum Beispiel kurz vor dem Einschlafen: der Zustand zwischen “gerade noch wach” und “bereits eingeschlafen”.
Während einer Hypnosesitzung lenkt nun der Hypnotiseur die Aufmerksamkeit und der Mensch ist ganz besonders empfänglich für sogenannte Suggestionen. Diese Suggestionen sind Aussagen, die genau in diesem Moment für das Unterbewusstsein verständlich sind und den Zweck haben, ein bestimmtes erwünschtes Verhalten zu bewirken.
In einem ausführlichen Vorgespräch erarbeiten wir gemeinsam, welche Suggestionen nun von Bedeutung sind, um die gewünschten Ziele zu erreichen.
Klangschalentherapie
Die Klangschalen-Therapie rundet meinen Ansatz die Zellen mit positiven Schwingungen zu beeinflussen ab. Eine Klangschalenmassage gibt dir neue Energie und reinigt dich von negativen Einflüssen. Entspannung und positive Lebensenergie wird dir zurückgegeben.
Probier’s einfach einmal aus, du wirst begeistert sein!
Meditation und Entspannung
Was bringt mir Meditation?
Einst fragte man Buddha, was ihm die Meditation gebracht habe. Er antwortete: “Nichts! Aber ich kann dir berichten, was ich verloren habe: Zorn, Ängstlichkeit, Furcht, Depression, Unsicherheit und die Angst vor dem Tod.”
Meditation ist eine mentale Form der Entgiftung und Ausleitung, sie führt zu Konzentration, Achtsamkeit, innerer Ruhe, Frieden und Harmonie.
Auch aus medizinischer Sicht bringt die Meditation Vorteile. Regelmäßige Übungen können die Linderung oder Heilung von Leiden fördern und die Gesundheit erhalten. Als erwiesen gilt, dass geübte Meditierende allein durch ihre Willenskraft körperliche Funktionen beeinflussen können, von denen man annahm, dass dies nicht möglich sei.
Aktive Meditation
Eine Ausprägung der aktiven Meditation ist die “Dynamische Meditation”. Der Körper gerät dabei durchaus ins Schwitzen, womit sich auch eine schnelle, positive Wirkung einstellt. Dies liegt wohl in der extrem reinigenden Wirkung. Anspannungen werden gelöst und die Energie kann wieder fließen. Die verschiedenen Meditationsformen sind in mehrere Phasen, begleitet von einer kraftvollen Musik, gegliedert. Entwickelt wurden sie von dem Indischen Meister Osho. Die Meditation wird am besten morgens nüchtern durchgeführt und dauert eine Stunde.
Eine weitere aktive Form der Meditation für den frühen Abend nach einem anstrengenden Tag ist die Kundalini-Meditation. Sie hilft, nach ca. einer Stunde wieder in Balance zu kommen und Kraft zu tanken.
Einmal im Monat bieten wir verschiedene Meditationsformen in unserer Praxis an. Probier’s doch mal aus, du wirst begeistert sein.